Кундалини-йога · Ирина Мазуркевич
Практики с таймером: открой на телефоне, нажимай «Начать» на каждом упражнении, в конце прозвучит мягкий гонг. Каждая практика начинается с настройки и заканчивается закрытием пространства.
Расслабление в движении
≈ 33 мин · для начинающих
Свободный танец, касание тела, наклоны и глубокая шавасана. Снимает напряжение и стресс, соединяет ум и тело.
Для поддержания духа
≈ 52 мин · с медитацией
Keep-Up Spirit: энергия и внутренняя опора, убирает тревогу и неуверенность. Завершается медитацией для спокойного сердца.